V tomto štvordielnom kurze sa dozviete, prečo je dôležité zostať aktívna počas tehotenstva, alebo aj pokiaľ ste aktívne veľmi neboli, prečo je dobré začať s fyzickou aktivitou práve v tehotenstve a ako sa bezpečne a efektívne hýbať, aby cvičenie prinášalo radosť, úľavu od bolesti a pripravilo vás na pôrod. Dozviete sa tiež, aké zmeny vo vašom tele prebiehajú v gravidite, na čo sa pripraviť a ako predchádzať problémom po pôrode.
Povieme si čo je Diastáza, alebo rozostup brušných svalov a ako jej predísť, možno budete prekvapené zistením, že touto diagnózou trpí naozaj veľké percento žien a vôbec o tom netušia. A celú jednu hodinu budeme venovať nášmu panvovému dnu. Lebo všetci vieme, že tam niekde dolu ho máme, ale možno už nie všetci vieme aké je dôležité a ako ho správne cvičiť.
TRIEDY:
1/4 Prečo cvičiť v tehotenstve
2/4 Diastáza priamych brušných svalov a panvové dno
3/4 Ako cvičiť v tehotenstve 1. trimester
4/4 Ako cvičiť v tehotenstve 2. a 3. trimester
1/1 Prečo cvičiť v tehotenstve:
Najlepšia vec akú môže žena pre seba počas tehotenstva urobiť, je hýbať sa. To je jasné, ale prečo? Čo sa deje s naším telom, keď v ňom rastie nový život? Ako to všetko ovplyvňuje celé naše bytie, ako bude naše telo vyzerať po pôrode, ako sa môžme o seba postarať, aby sme boli fyzicky pripravené, keď príde na svet náš drobček. Bude predsa potrebovať celé naše ja. Šťastná mama = šťastné bábo.
V tejto triede vám poviem o veciach, o ktorých ste už určite počuli, ale možno ste si nie isté, čo presne znamenajú. Sú ale kľúčové, ak sa chceme cítiť aj vyzerať dobre. Povieme si niečo o hlbokom stabilizačnom systéme, vnútrobrušnom tlaku, laterálnom dýchaní, o dôsledkoch zlého držania tela, ale aj o zdravotných problémoch, s ktorými sa môžte počas gravidity stretnúť.
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Po 19.05 @ 09:30
Lucie Hladká
Ut 20.05 @ 18:30
Radka Cifriková
St 21.05 @ 09:00
Jana Krpalová
Po 26.05 @ 09:30
Lucie Hladká
Ut 27.05 @ 18:00
MUDr. Katarína Nyeky
St 28.05 @ 16:00
MUDr. Nikoleta Tóthová
Po 02.06 @ 09:30
Lucie Hladká
Ut 03.06 @ 18:00
Mgr. Barbara Skálová Kapciová
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.
V tomto štvordielnom kurze sa dozviete, prečo je dôležité zostať aktívna počas tehotenstva, alebo aj pokiaľ ste aktívne veľmi neboli, prečo je dobré začať s fyzickou aktivitou práve v tehotenstve a ako sa bezpečne a efektívne hýbať, aby cvičenie prinášalo radosť, úľavu od bolesti a pripravilo vás na pôrod. Dozviete sa tiež, aké zmeny vo vašom tele prebiehajú v gravidite, na čo sa pripraviť a ako predchádzať problémom po pôrode.
Povieme si čo je Diastáza, alebo rozostup brušných svalov a ako jej predísť, možno budete prekvapené zistením, že touto diagnózou trpí naozaj veľké percento žien a vôbec o tom netušia. A celú jednu hodinu budeme venovať nášmu panvovému dnu. Lebo všetci vieme, že tam niekde dolu ho máme, ale možno už nie všetci vieme aké je dôležité a ako ho správne cvičiť.
TRIEDY:
1/4 Prečo cvičiť v tehotenstve
2/4 Diastáza priamych brušných svalov a panvové dno
3/4 Ako cvičiť v tehotenstve 1. trimester
4/4 Ako cvičiť v tehotenstve 2. a 3. trimester
1/1 Prečo cvičiť v tehotenstve:
Najlepšia vec akú môže žena pre seba počas tehotenstva urobiť, je hýbať sa. To je jasné, ale prečo? Čo sa deje s naším telom, keď v ňom rastie nový život? Ako to všetko ovplyvňuje celé naše bytie, ako bude naše telo vyzerať po pôrode, ako sa môžme o seba postarať, aby sme boli fyzicky pripravené, keď príde na svet náš drobček. Bude predsa potrebovať celé naše ja. Šťastná mama = šťastné bábo.
V tejto triede vám poviem o veciach, o ktorých ste už určite počuli, ale možno ste si nie isté, čo presne znamenajú. Sú ale kľúčové, ak sa chceme cítiť aj vyzerať dobre. Povieme si niečo o hlbokom stabilizačnom systéme, vnútrobrušnom tlaku, laterálnom dýchaní, o dôsledkoch zlého držania tela, ale aj o zdravotných problémoch, s ktorými sa môžte počas gravidity stretnúť.
Lenka Cinová
fyzioterapeutka
Som mamou dvoch detí (9 a 11) a pracujem ako masérka, Pilates a Sm Systém inštruktorka. Venujem sa mamičkám po pôrode, ale aj tým, ktoré rodili už dávno, ale stále majú problémy s panvovým dnom, či rozostupom brušných svalov, tzv. diastázou. Keďže sama som problém s dia...
Ukázať celý profil
Najčastejšie otázky
Najbližšie online triedy
Po 19.05 @ 09:30
Lucie Hladká
Ut 20.05 @ 18:30
Radka Cifriková
St 21.05 @ 09:00
Jana Krpalová
Po 26.05 @ 09:30
Lucie Hladká
Ut 27.05 @ 18:00
MUDr. Katarína Nyeky
St 28.05 @ 16:00
MUDr. Nikoleta Tóthová
Po 02.06 @ 09:30
Lucie Hladká
Ut 03.06 @ 18:00
Mgr. Barbara Skálová Kapciová
Prostredníctvom stránky nedochádza k poskytovaniu zdravotnej starostlivosti, ani k jej sprostredkovaniu, ani k jej nahrádzaniu. O vhodných postupoch v oblasti zdravia, vhodnosti postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke s ohľadom na Váš zdravotný stav sa pred ich aplikáciou vždy vopred poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom, a to najmä ak ste v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Bez odsúhlasenia postupov a odporúčaní prezentovaných na stránke Vaším ošetrujúcim lekárom tieto postupy a odporúčania neaplikujte.